شبكة الاتحاد الاسلامى الدعوية
عزيزي الزائر يسعدنا ويشرفنا انضمامك معانا ونتمني توصلك الدائم
ونتمني قضاء اسعد الاوقات اذا كانت هذة زيارتك الاولي للمنتدي يسعدنا تسجيلك معانا

واذا كنت عضو في المنتدي قم بتسجيل الدخول حتي تستطيع المشاركة



 
الرئيسيةالرئيسية  الربح من الانترنت  العلاج بالاعشاب  أفضل مواضيع اليوم  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوعشاطر | 
 

 الوصفة السحرية عشان تفضل طول عمرك شباب

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سامح احمد
الادارة العامة
الادارة العامة


ذكر

عدد المساهمات : 3552
نقاط : 12318
السٌّمعَة : 2
تاريخ الميلاد : 01/04/1987
تاريخ التسجيل : 11/08/2010
العمر : 29
المزاج : معتدل
sms sms : لا تنس ذكر الله
تعاليق : الله ربي

مُساهمةموضوع: الوصفة السحرية عشان تفضل طول عمرك شباب   السبت فبراير 16, 2013 5:50 pm

الوصفة السحرية عشان تفضل طول عمرك شباب
الوصفة السحرية عشان تفضل طول عمرك شباب

إن أقرب شيء للوصفة السحريةء في الابقاء على الشباب والصحة كما يتمنى الجميع هو التوازن المتحد لكل من الرياضة والتغذية السليمة. إن الجسم بأكمله يستفيد من هذه الصيغة جسميا ونفسيا. الرياضة المنتظمة تحسن الهضم والإخراج وتزيد قوة التحمل ومستويات الطاقة وتبقي على الكتلة العضلية أثناء حرق الدهون وتخفض كل الكولسترول من الدم . وفي نفس الوقت تقوم الرياضة بزيادة نسبة الكولسترول الجيد HDL إلى الكولسترول السيئ

الرياضة أيضا تخفف من التوتر والقلق وهما من العوامل المساهمة في نشأة كثير من الأمراض والأحوال السيئة . وبالإضافة إلى الفرائد الجسمية فإن الدراسات أوضحت أن الرياضة المنتظمة تقوم برفع الروح المعنوية وتزيد الشعور بالتحسن وتخفف من حدة القلق والاكتئاب . إن قوة الرياضة على المحافظة على الصحة قد تم التقليل منها بواسطة مركز الدراسة الطولية للرياضة المستمرة التي كان من المقرر لها أن تفحص تأثيرات درجات اللياقة البدنية المختلفة. وطبقا للتقريرالذي نشر بمجلة المنظمة الأمريكية الطبية عام 1996م ، اللياقة البدنية المنخفضة يمكن أن تلقى خطرا جسيما على الصحة مثلها مثل التدخين وخطرا أشد من الكولسترول المرتفع وضغط الدم المرتفع أو البدانة. لقد ذكر في التقرير أن المدخنين الذين على درجة متوسطة من اللياقة البدنية ولكن لديهم ارتفاع في ضغط الدم وارتفاع في الكولسترول يعيشون فترة عمر أطول من أولئك الذين لديهم صحة جيدة ولا يدخنون ولكنهم لا يمارسون الرياضة. اللياقة البدنية المتوسطة كما ذكر يمكن الحصول عليها خلال 10 أسابيع عن طرق مختلفة من الرياضة متضمنة نوبات من المشي اليومي وركوب الدراجات بل والخدمة في الحديقة. الرياضة تشمل مجموعة من الحركات والنشاطات المختلفة . الرياضة الترفيهية يقصد بها التمتع والارتخاء بينما الرياضة العلاجية مقصود منها التخفيف من مشكلة معينة أو الوقاية منها. وفي بعض الأحيان تكون الرياضة خليطا من الترفيه والعلاج . خذ السباحة على سبيل المثال . إذا راقبت حركة الذراع والكتف بعناية، فستجد أن السباحة تتماشى فى كلا الغرضين أو الحاجتين وهما الترفيه والعلاج بالنسبة لشخص لديه التهاب في مفصل الكتف . ثمة مجموعات من أنواع التمرينات ، كل منها له غرض معين :
@ تمرينات الايروبيك أو التحمل :
تحسن قدرة الجسم على استعمال الوقود والأكسجين . السباحة، ركوب الدراجات ، الجري ، والمشي هي أمثلة لهذا النوع من التمرينات . إن جهاز القلب الوعائي يستفيد من خلال زيادة الدم الوارد إلى العضلات وزيادة ورود الأكسجين إلى كافة أجزاء الجسم . إن مجرد عشرين دقيقة كل يوم من التمرينات الايروبيك المستمرة يمكن أن تخفض ضغط الدم وتقوي وظيفة القلب .
@ تمرينات مدى الحركة :
تساعد على المحافظة على المدى الكامل لحركة المفصل وذلك بوضع جزء من الجسم في أقصى درجاته المتاحة من الحركة . فرد وتحريك ذراع الشخص في حركات دائرية واسعة هو مثال لذلك . يتطلب الأمر بعض المرونة لأداء تمرينات مدى الحركة ولذلك فتمرينات المد مطلوبة قبل البدء في تمرينات مدى الحركة.
@ التمرينات القوية :
تزيد من قدرة العضلة على الانقباض والقيام بالعمل . أداء حركات الجلوس من وضع الاستلقاء على الظهرعلى سبيل المثال هي طريقة لتقوية عضلات البطن. إن تمرينا رياضيا واحدا نادرا ما يحقق هدفين معا في وقت واحد. على سبيل المثال تمرينات التقوية لن يكون لها تأثير على التحمل ، وتمرينات مدى الحركة ليس بالضرورة تحسن القوة.
إن برنامج تمرينات متكامل يجب أن يضع في الاعتبار الأهداف الشخصية لكل فرد ويحتوي على أنشطة مصممة للحصول على هذه الأهداف. لا يجب النظر إلى الرياضة والتمارين على أنها مجرد رقص. حاول اختيارالأنشطة التي يمكن أن تستمتع بها وتتمنى أن تقوم بها. ومهما كان الشيء الذي تختاره فحاول أن تبدأه بالتدريج ، واستشعر قدرة جسمك ثم قم بزيادة فترة وشدة الأداء بتمهل وبصورة تدريجية.
تحذير:
إذا تجاوزت عمر الخامسة والثلاثين أو عشت حياتك بدون رياضة لفترة ما، فيستحسن أن تستشير مختص الرعاية الصحية الخاص بك قبل البدء في أي برنامج رياضي


Facebook
More





<div style="background-color: none transparent;"><a href="http://news.rsspump.com/" title="">news</a></div>

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://sameh.fazerforum.com
 
الوصفة السحرية عشان تفضل طول عمرك شباب
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شبكة الاتحاد الاسلامى الدعوية :: الصحة والجمال :: العلاج بالاعشاب & الطب البديل-
إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوعانتقل الى: